Турнир по културизъм 2017 гр. Пловдив

Пожелаваме успех на Стоян Стоянов (състезател на спортен клуб по културизъм и фитнес Херкулес) в турнира по културизъм на 21-22.04.2017 в гр. Пловдив.

Бицепсово сгъване на машина

Сгъването на машина е едноставно изолиращо упражнение, което позволява акцентиране върху всяка от бицепсовите глави и/или върху брахиалисите. Движението се изпълнява на машина тип "скотово сгъване" или машина, имитираща "сгъване с дъмбели от стоеж/седеж".

В зависимост от типа на тренажора и настройките можете да изолирате всеки от флексорите на лакътните стави. Техниката е лесна за заучаване, което прави упражнението подходящо за всички трениращи без ограничения в тренировъчния стаж.

Прочети още...

Флайс с дъмбели

Изпълнението на флайс с дъмбели е изолиращо дърпащо бутащо упражнение. Движениeто може да се изпълни от хоризонтален, наклонен и обратен лег. Тук ви представяме първите две техники и подпомагащата им роля в оформянето на гръдната мускулатура. Изпълнението на флайс е подходящо за средно напреднали и напреднали трениращи.

Прочети още...