Начало

Отслабване и въглехидратна ротация

green coffe zeleno kafe 2

Ако отдавна се опитвате да отслабнете, но все не успявате да овладеете апетита си за сладко, може би трябва да опитате въглехидратното въртене. При него, ако се раздавате в тренировките си и спазвате диетата си, няма да е проблем да включвате в нея и шоколад веднъж на всеки няколко дни.

Прочети още...

Бицепсово сгъване на машина

001

Сгъването на машина е едноставно изолиращо упражнение, което позволява акцентиране върху всяка от бицепсовите глави и/или върху брахиалисите. Движението се изпълнява на машина тип "скотово сгъване" или машина, имитираща "сгъване с дъмбели от стоеж/седеж".

В зависимост от типа на тренажора и настройките можете да изолирате всеки от флексорите на лакътните стави. Техниката е лесна за заучаване, което прави упражнението подходящо за всички трениращи без ограничения в тренировъчния стаж.

Прочети още...

Търсене в сайта

За залата.

Спортен клуб по културизъм и фитнес “Херкулес” е основан през 1996г. от Петър Петров и Евгени Генчев, личности посветили се на развитието и популяризирането на тeзи прекрасни спортове в България. Клубът се занимава с подготовка на състезатели по културизъм и фитнес , а също така и помага за развитието на спортната култура у младежта.

От галерия

Фейсбук приятели